Una buona notte di sonno è importante non solo per la tua salute ma anche per assicurarti di essere di buon umore il giorno dopo. Se dormiamo come un bambino oppure passiamo tutta la notte a lottare con l’insonnia dipende da cosa mangiamo a cena.

CIBI PERMESSI

BANANE
Grazie al magnesio e al calcio che contengono, i muscoli sono rigenerati e una buona notte di sonno è praticamente garantita.

TACCHINO
Un pezzo di tacchino consumato 1,5-2 ore prima del letto ti aiuterà ad addormentarti più velocemente. Questo dipende dal triptofano che migliora il tuo umore e regola la qualità e il ritmo del sonno.

LATTE
Anche il latte contiene il triptofano, un aminoacido che aiuta a rendere il sonno più tranquillo e durare più a lungo senza svegliarti nel cuore della notte. Non a caso le mamme lo danno ai loro figli!

RISO JASMINE
Mangiare riso, della qualità Jasmine, rilascia gradualmente glucosio nel sangue, riducendo la quantità di sonno di cui hai bisogno.

CILIEGIE
La melatonina contenuta nelle ciliegie aiuta a controllare l’orologio interno del corpo e ha un effetto benefico sulla qualità del sonno.

NON SONO AUTORIZZATI

UN CHEESEBURGER CON BACON
Il fast food è il nemico non solo della tua salute ma anche del tuo sonno. La pancetta contiene una quantità record di grasso, che stimola la produzione di acidi dello stomaco e provoca il bruciore di stomaco.

VINO
L’alcol è un agente diuretico, il che significa che dovrai alzarti durante la notte più di una volta se lo bevi prima di dormire. Il vino potrebbe anche farti russare.

CIOCCOLATO FONDENTE
Il cioccolato, in particolare il cioccolato fondente, contiene caffeina e teobromina. Questi stimolano il sistema nervoso, aumentano il battito cardiaco e aumentano le probabilità di insonnia.

POLLO
La grande quantità di proteine presenti nel pollo rallenta la digestione del 50%. Quindi, invece di riposare mentre dormi, il tuo corpo lavorerà per digerire tutto ciò che ha ricevuto.

SPEZIE PICCANTI
Le spezie piccanti non dovrebbero mai essere aggiunte a nessun cibo che mangi prima di dormire. Causano il bruciore di stomaco e rendono il sonno lontano dall’essere tranquillo.